Бодибилдинг: программы, системы, комплексы, тренировки
Леонид Юрковский родился в 1965 году в Киеве, Украина. Познакомился с «железом» в 1981 году, в возрасте 15 лет, начав заниматься легкой атлетикой в секции толкания ядра. Поскольку тренировки включали базовые силовые упражнения, к 18 годам, при росте 184 см и весе 104 кг, имел следующие силовые показатели: жим штанги лежа – 140 кг на один раз, приседания – 210 кг, наклоны со штангой на плечах – 100 по 6 повторений в рабочих подходах.
После службы в вооруженных силах, с 1987 года продолжил тренировки по системе бодибилдинга, отказавшись от чисто силовой направленности тренинга. Тем не менее, в разное время рабочие тренировочные веса составляли, например, для жима под углом – 110-120 кг, и для французского жима на трицепс – 65-70 кг. Собственно говоря, можно сказать, что именно с 1987 года "оттачивалась" тренировочная методика, предлагаемая сейчас на этом сайте.
Леонид в течение трех лет работал тренером в тренажерном зале киевского спортклуба «Восход», посещаемость которого составляла около 150 человек ежемесячно, и около 6 лет работал в качестве персонального тренера. За годы тренерской работы приходилось сталкиваться с различными типами людей – по полу, возрасту, телосложению и уровню тренированности. Большое количество занимающихся, позволило свободно экспериментировать с различными тренировочными методиками и отобрать реально работающие программы и наиболее эффективные решения, которые легли в основу предлагаемой методики.
Сама методика была детально описана автором около 15 лет назад в книге «Бодибилдинг: основы тренировки», которая по ряду причин не была опубликована. Познакомиться с отдельными главами из этой книги вы можете в разделе «Статьи».
В 1995 году Леонид прекратил активные тренировки и в течение последующих 12 лет ничего тяжелее карандаша в руки не брал, работая только с клавиатурой компьютера. Однако в 2007 году, в возрасте 42 лет, принял решение вновь приступить к активным занятиям бодибилдингом. Длительный перерыв в тренировках позволил повторно пройти все этапы адаптации организма к тренировочным нагрузкам и проверить методику с позиции начинающего спортсмена. При этом следует отметить, что Леонид принципиально не принимает стероидных и гормональных препаратов, поэтому тренировочная методика прежде всего основана на естественных адаптационных возможностях организма и естественных периодах восстановления.
Итак, к вашим услугам предлагается тренировочный опыт, накопленный в течение 27 лет. И можно с уверенностью сказать, что вам предлагается реальное знание, проверенное временем, используя которое вы сможете избежать многих ошибок, травм и разочарований.
