Настя Вершинина

Приветствую тебя, Друг!

Меня зовут Настя Вершинина

и я буду твоим персональным тренером и личным диетологом.

Я сертифицированный тренер тренажерного зала. Работаю в фитнес-клубе Чернигова. Являюсь персональным тренером объединенного Украинского тренерского реестра (УТРО) и FitnessUA. Так же, я спортивный нутрициолог/диетолог. Составляю программы питания и тренировок, в зависимости от предпочтений клиента (уменьшение объемов, похудение за счет жировых отложений, набор массы, оздоровление и тд.), что даёт отличные результаты и хорошие отзывы со стороны моих клиентов.

С чего всё начиналось…

В сферу фитнеса и правильного питания меня привёл собственный опыт, a именно неуверенность в себе, критика со стороны сверстников и то, что многое, что я хотела одевать на меня мне не подходило.

Я была закомплексованным подростком. Впрочем, как и многие молодые люди я особо не задумывалась в таком возрасте o питании, и могла съесть за один раз всю вазочку со сладостями, различные эклеры c кремом, биг-маки и картошку, запивая Колой или Живчиком, a самым любимым было – килограмм сливочного мороженого, посыпанным какао, кокосовой стружкой. Да, и это всё за раз.

У меня были различные аллергии и высыпания, которые никогда меня не покидали, проблемы c ЖКТ, a самым страшным было – проблемы c функционированием сердца, как сообщил врач. Что меня очень сильно напугало и я кардинально пересмотрела свое питание, буквально на следующий день.

Шаг первый. C того момента я и начала вести дневник питания, записывать ежедневно свой рацион, считать калории. Но на то время не было физических нагрузок. Минусом было одно – я верила диетам, очень ограничивала себя в питании, но заметно похудела. При росте 163см я весила 48-50кг. Меня называли дистрофиком. И мне даже все-равно было, что у меня пропал цикл (очень на долго), теряла сознание, существовала как овощ… но я стала худой !!!

Меня хватило ненадолго c ограниченным питанием и разрушенной психикой. Опять визит к врачам, восстановление цикла, курс лечения. И снова лишний вес.

Шаг второй. Я решила c умом подойти к своему питанию, здоровью и навсегда выключила жесткие моно-диеты в 500-1000 калорий/день из своей жизни. Я увлекалась фитнесом и различными упражнениями в домашних условиях, мотивировала себя красивыми фотографиями сухих фитоняшек. Каждое утро я старалась делать примитивные приседания, качала пресс, бегала по утрам.

Чуть позже впервые в своей жизни пошла на калланетику. Это и дало незначительный толчок в улучшении формировании моей фигуры и любовь к своему телу. Но, опять же, ограничена в знаниях- я экспериментировала c питанием. Каждый день позволяла себе шоколад, даже после тренировок. Ведь я ж тренируюсь - я сжигаю калории. Думала, что от тренировок появится талия и пресс. Особо не заморачивалась про калораж в рационе, ведь считала, что все равно не отложится все то, что я съела. Но не все так просто. Вес стоял, и даже увеличивался. И я решила попробовать белковую диету, которая была популярна и на которых сидят «мои фитнес кумиры».

Спустя три недели белкового питания я попала под капельницу c почечной недостаточностью и аллергией на белок. В больнице пролежала в депрессивном состоянии со слезами на глазах c режущими болями целый месяц.

Мой вес стал 67кг.

И меня эта цифра напугала.

Шаг третий (самый правильный). Жизнь учит на собственных ошибках. Я начала читать литературу по диетологии и нутрициологии. Мне стало интересно, как можно питаться, не ограничивая себя, не навредить здоровью и при этом иметь красивое тело.

Я начала больше понимать продукты на молекулярном уровне. В моей жизни появился тренажерный зал, ибо групповые программы мне не давали того результата, o котором я мечтала. Конечно же первое время тренировалась c тренером. Меня так сильно вовлекли силовые тренировки, что мне самой захотелось связать свою жизнь c фитнесом - стать тренером и помогать людям не допускать таких ошибок, как допускала я. Мне захотелось больше знаний по поводу тренировочного процесса.

Обучение в фитнес-школе. Наконец-то квалифицированные методисты вложили в меня знания и разложили всю информацию, что копилась в голове годами, по полочкам, стала больше понимать в технике выполнения упражнений, составления программ тренировок и питания. Я успешно прошла аттестацию, сдала экзамен. Набиралась опыта.

По сей день работаю персональным тренером и нутрициологом. Мой вес 60кг за счет большего % мышечной массы. Но, совершенству нет предела:)

Мое хобби – стало моей работой.

 

Чем я занимаюсь…

C 2012 года я и занялась фитнесом. Более трех лет я веду личный блог в популярных соцсетях целенаправленно на правильное питание и тренировки, информативные посты и мотивацию. Пишу индивидуальные программы питания и консультирую людей, которые действительно хотят поменять себя и отношение к еде.

Моя цель – донести до читателей, что здоровый образ жизни, это не жесткие ограничения в еде, это не монотонные диеты, это не насилие организма изнашивающим тренингом. В большей степени ЗОЖ – это стиль жизни, это гармония c самим собой, функционирование и здоровье всего организма, это получение удовольствие от того, что ты делаешь.

Потому что, задача хорошего тренера – проинформируй и не навреди!

Совместно c лучшими специалистами сферы фитнес и квалифицированными тренерами Чернигова я веду лучшие фитнес проекты похудения  и правильного питания, персональные тренировки, обучаю здоровому образу жизни и провожу консультации.

Своим достижением я могу назвать успехи в трансформации тела 90% своих клиентов, которые получили действительно восхитительные результаты за кратчайшие сроки (минимальный срок 2 месяца и минус 20кг веса). Попросту говоря, если человек обращается за консультацией и помощью ко мне, и это ему действительно необходимо – то результат не заставляет себя ждать! По этому я и люблю работать лишь c теми, кто по-настоящему вовлечён в процесс изменения себя в лучшую сторону.

На своих достижениях и развитии я останавливаться не хочу! Я ЗА УСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ И РАЗВИТИЕ. В планах повышение тренерских знаний, аттестации, фитнес-проекты и, конечно же, улучшение своих физических показателей.

Всем здоровья, Друзья!

Именно сегодня - отличный день, чтобы стать лучше.

Живи – не существуй. Чувствуй – не угасай.

Связь со мной:

Instagram: @realcurl

Facebook: fb.com/justcurl

VK: vk.com/nastyakatcher

Особенности тренировки женской спины

By | 2017-11-21T13:15:37+00:00 Ноябрь 21st, 2017|Женский фитнес|

Всем привет, дорогие друзья.

В прошлых статьях и видео мы рассказывали, какие упражнения максимально влияют на ширину спины и симметричное развитие мышц, […]

Особенности женского тренировочного процесса. Цикл. Гормоны.

By | 2017-11-08T10:54:29+00:00 Ноябрь 8th, 2017|Женский фитнес|

Приветствую, дорогие друзья.

Сегодня хочу раскрыть столь важную тему для девушек, дабы помочь разобраться в своих физиологических особенностях. Так же, статья будем […]

Нутрициология – молодая наука красоты и долголетия

By | 2017-10-29T11:38:22+00:00 Октябрь 29th, 2017|Нутрициология|

Всем привет, дорогие друзья.

В данной статье мы раскроем такую тему, как «правильное питание» и почему так важно акцентировать внимание именно на […]

Типы и особенности строения мышц человека

By | 2017-10-18T19:31:45+00:00 Октябрь 18th, 2017|Женский фитнес, Мужские тренировки, Тренировки|

Что вы знаете про мышцы человека?

Несомненно, многие из вас ответят, что мышцы нам нужны лишь для силы […]

Load More Posts