Бодибилдинг: основы тренировки

Как совмещать сидячий образ жизни на работе и спорт?

By | 2021-10-27T09:59:59+00:00 Октябрь 27th, 2021|Статьи|

В среднем рабочий день офисного работника составляет восемь-девять часов непрерывной работы, сидя за монитором пять дней в неделю. В таком темпе […]

2. Строение скелетных мышц

By | 2017-08-14T07:27:29+00:00 Август 13th, 2017|Статьи|

Эта глава содержит основную информацию о мышцах, имеющихся в теле человека и их строении.

У человека имеется три вида мышечной ткани:

  1. исчерченная […]

3. Типы мышечных волокон

By | 2017-10-31T15:43:50+00:00 Август 13th, 2017|Статьи|

О том, что в мышцах находится несколько типов мышечных волокон, необходимо рассказать отдельно. Мышца никогда не работает как единое целое. Занимающимся […]

4. Энергообеспечение мышечного сокращения

By | 2017-08-14T07:53:05+00:00 Август 13th, 2017|Статьи|

Если вы хотите серьезно заниматься строительством тела, вам необходимо знать за счет каких источников энергии обеспечивается мышечное сокращение. Возможно, кому-то это […]

5. Увеличение поперечного сечения мышц

By | 2017-08-14T07:56:48+00:00 Август 13th, 2017|Статьи|

Как мы уже выяснили, наибольшее поперечное сечение (диаметр) и наибольший потенциал увеличения поперечного сечения имеют быстросокращающиеся мышечные волокна, которые обладают гликолитическим […]

6. Увеличение поперечного сечения мышц (2 часть)

By | 2017-08-14T07:58:40+00:00 Август 13th, 2017|Статьи|

Явление суперкомпенсации при восстановлении энергетических ресурсов в период отдыха:
1 — фаза истощения ,
2 — фаза восстановления,
3 — фаза сверхвосста­новления,
4 — фаза […]

7. Количество повторений

By | 2017-08-14T07:59:33+00:00 Август 13th, 2017|Статьи|

В предыдущей главе мы выяснили, что для оптимальной стимуляции мышц к росту необходимо использовать вес, позволяющий вам выполнить предельные мышечные сокращения […]

9. Тренировочный метод «пирамиды»

By | 2017-08-14T08:01:44+00:00 Август 13th, 2017|Статьи|

Наивно было бы полагать, что методы тренировки не изменились за время существования бодибилдинга. Однако на это не всегда обращают внимание, бездумно […]

Load More Posts