Нині встановлено такі основні закономірності розвитку адаптації (пристосування) до впливу фізичних навантажень у процесі тренування: принцип надобтяження, принцип специфічності, принцип оборотності дії, принцип позитивної взаємодії, принцип послідовної адаптації, принцип циклічності. Принцип сверхотяжіння (або принцип прогресивного [...]

Якщо ви уважно проаналізуєте наведені раніше приклади тренувальних програм, то помітите, що в динаміці змін методики тренування була присутня постійна тенденція до збільшення перерви між повторними тренуваннями м'язових груп. Класична 3-денна методика передбачала тренування м'язових [...]

Термін "спліт" стосовно тренування в буквальному сенсі означає "поділ на частини". Система "спліт" з'явилася в той момент, коли бодібілдери перестали тренувати всі м'язові групи в один тренувальний день, і почали опрацьовувати окремі м'язові групи в [...]

Слід підкреслити, що набір тренувальних принципів не є якоюсь жорсткою структурою. За час існування бодібілдингу як виду спорту методи тренувань постійно вдосконалювалися. Ефективність методики є дуже відносним поняттям. Часи змінювалися, і на зміну одній найефективнішій [...]

Тренувальні принципи Вейдера являють собою зведення тренувальних правил, які формувалися протягом декількох десятиліть. Одні тренувальні принципи пройшли перевірку часом, і є актуальними донині, інші принципи виявилися менш вдалими і відсіювалися в процесі використання. У зв'язку [...]

Наївно було б вважати, що методи тренування не змінилися за час існування бодібілдингу. Однак на це не завжди звертають увагу, бездумно копіюючи тренувальні методи 60-70 років минулого століття. Людство загалом розвивається завдяки використанню та примноженню [...]