Как сжигать калории, не занимаясь спортом?
Спорт предлагает оптимальные условия, если речь идет о сжигании жира. Считается, что заниматься спортом следует хотя бы 3 раза в неделю. […]
Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника
Данное видео расскажет вам как с помощью несложных упражнений убрать боль в шее и предотвратить заболевание остеохондрозом.
Профилактика сколиоза и усиленного лордоза
Данное видео расскажет вам как с помощью простых упражнений избавиться от болей в поясничном отделе позвоночника, связанных с перенапряжением мышц. Так […]
1. Вступление
Думаю, что сейчас ни для кого не является секретом тот факт, что занятия бодибилдингом предназначены для изменения телосложения. Поэтому подробно останавливаться […]
2. Строение скелетных мышц
Эта глава содержит основную информацию о мышцах, имеющихся в теле человека и их строении.
У человека имеется три вида мышечной ткани:
- исчерченная […]
3. Типы мышечных волокон
О том, что в мышцах находится несколько типов мышечных волокон, необходимо рассказать отдельно. Мышца никогда не работает как единое целое. Занимающимся […]
4. Энергообеспечение мышечного сокращения
Если вы хотите серьезно заниматься строительством тела, вам необходимо знать за счет каких источников энергии обеспечивается мышечное сокращение. Возможно, кому-то это […]
5. Увеличение поперечного сечения мышц
Как мы уже выяснили, наибольшее поперечное сечение (диаметр) и наибольший потенциал увеличения поперечного сечения имеют быстросокращающиеся мышечные волокна, которые обладают гликолитическим […]
6. Увеличение поперечного сечения мышц (2 часть)
Явление суперкомпенсации при восстановлении энергетических ресурсов в период отдыха:
1 — фаза истощения ,
2 — фаза восстановления,
3 — фаза сверхвосстановления,
4 — фаза […]
7. Количество повторений
В предыдущей главе мы выяснили, что для оптимальной стимуляции мышц к росту необходимо использовать вес, позволяющий вам выполнить предельные мышечные сокращения […]