5. Увеличение поперечного сечения мышц
Как мы уже выяснили, наибольшее поперечное сечение (диаметр) и наибольший потенциал увеличения поперечного сечения имеют быстросокращающиеся мышечные волокна, которые обладают гликолитическим […]
6. Увеличение поперечного сечения мышц (2 часть)
Явление суперкомпенсации при восстановлении энергетических ресурсов в период отдыха:
1 — фаза истощения ,
2 — фаза восстановления,
3 — фаза сверхвосстановления,
4 — фаза […]
7. Количество повторений
В предыдущей главе мы выяснили, что для оптимальной стимуляции мышц к росту необходимо использовать вес, позволяющий вам выполнить предельные мышечные сокращения […]
10. Тренировочные принципы Вейдера
Тренировочные принципы Вейдера представляют собой свод тренировочных правил, которые формировались на протяжении нескольких десятилетий. Одни тренировочные принципы прошли проверку временем, […]
11. Развитие методики тренировок
Следует подчеркнуть, что набор тренировочных принципов не является какой-то жесткой структурой. За время существования бодибилдинга как вида спорта методы тренировок постоянно […]
13. Скорость восстановления скелетных мышц
Если вы внимательно проанализируете приведенные ранее примеры тренировочных программ, то заметите, что в динамике изменений методики тренировки присутствовала постоянная тенденция к […]
14. Биологические принципы тренировки
В настоящее время установлены следующие основные закономерности развития адаптации (приспособления) к воздействию физических нагрузок в процессе тренировки: